血糖値が気になりだしたら、低GI食品で小腹を埋めよう！！
こんにちは雑食オヤジです。
40後半になり、血糖値を気にする世代になってしまいましたが、どうしても疲れや小腹が減るとパンやごはんなどの炭水化物をとりがちになります。我慢が足らないかもしれません。
小腹が空いて、エレルギーを求めるのは自然な事ですが、体の糖化を防ぐ食事をしないと血糖値が上がります。
実際問題として、カロリーが高いけど血糖値が上がりにくい食品はたくさんあります。
「血糖値が上がる」＝「カロリーが高い」ではありません。
糖化を防ぐ為には、同じカロリーでも小腹が空いたら血糖値上がりにくい食品を食べるしかありません。じゃあ、どんな物が血糖値上がりにくいの？
GI（グライセミック・インデックス）値
食事後の血糖値が上がる指標は、GI（グライセミック・インデックス）値で表します。
このGI値は、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。GI値の低い食べ物は、血糖値が上がりにくい食べ物です。逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまいます。
血糖値を急激に上げると、インスリンという糖を各組織に送る誘導係がたくさん出て、結果的にすぐにお腹が空いてしまいます。
お腹が空きにくい様にするには、血糖値を急激に上げない事です。急激に上げない事が太りにくい状況を作ります。
GIでは食べ物を血糖値の上昇具合で、大きく3種類に分類しています。
高GI食品 70以上
中GI食品 56~69
低GI食品 55以下
同じカロリーでも可能な限り低いGI食品をとることが、血糖値の上昇を抑えるコツです。
具体的な食品では
高GI食品
食パン91 ご飯84 フランスパン93 ロールパン83 カカオが少ないチョコレート91
中GI食品
クロワッサン68 パスタ65 ライ麦パン58
バナナ55 発芽玄米54 みかん33 リンゴ44
えのき29 しめじ27
甘さは関係ない
カロリーは別にして、甘いみかんやバナナでもGI値が低GI食品になっています。
甘さはGI値と完全に一致しません。
チョコレート
更に細かく見ていくと、先程のGIでも個別の商品によって大きく異なっています。特にチョコレートなどは、砂糖やカカオの含有量などで、全く異なるGIになってしまいます。
通常の甘いチョコレートのGIが91と非常に高いですが、カカオ比率を上げることにより、GI値が急速に低下します。
低GI のチョコレートで、小腹を埋める事で血糖値を抑えながら、気分を満足させる事ができます。口に含ませて溶かしていくと、何とも言えない香りが広がり、気分のリフレッシュも期待できます。
明治の「チョコレート効果」
オススメは、ガッキー がCMに出ている明治の「チョコレート効果」です。
カカオ72%でGI値29 とえのき並のGIです。
更に、甘みが少ないカカオ86%では、GI値18とかなり低いGI値です。カロリーは１枚29kcal
私はブラックコーヒーが好きなので、カカオ86%で充分満足していますが、嫁はもう一つの様でした。
甘さを求めるには、GI72%を選択した方が良いかもしれません。カロリーは１枚28kcalです。
どちらにして、低GIで小腹を満足させ、更にリフレッシュ効果もある明治の「チョコレート効果」血糖値が高めの人にはオススメです。
固定電話のストレスは、家庭ならナンバーディスプレイで解消。
こんにちは、雑色オヤジですが
朝の番組スッキリの「固定電話怖い」が共感できるが話題になっていますね。
確かに携帯電話に比べて、誰からかかってきているのか、わからない事が、怖い理由ですね。
「勧誘」「詐欺」など面倒な電話かどうか、電話を取ってみないとわからない。
ただ、家の電話は対策が簡単にできますよね。
携帯電話と同様に番号通知させるようにすれば、後は電話機で対応できます。
仕事と家庭は切り分ける
固定電話のケースは2通りです。1つは家庭もう一つは会社です。
会社の固定電話をとるのは、正に仕事です。そのストレスがあるので、給料をもらえます。どうしても嫌な場合は、仕事を転職するしかありません。
家庭の場合は、固定電話が誰からかかってきたのか判断出来、必要に応じて応対できるシステムに変更すればストレスは無くなります。
ナンバーディスプレイ
固定電話を携帯電話のように、相手の番号を通知するサービスは「ナンバーディスプレイ」サービスです。
月々たった400円のサービスです。1日13円のサービスです。このサービスと対応の電話機を使うだけでストレスは無くなります。
さらに、振り込め詐欺対策電話なら、もっとストレスが無くなります。
家庭の電話のストレスは、ナンバーディスプレイでなくなります。
気になる人は、申し込みましょう。
子供のiPhone・iPadには必要に応じてペアレンタルコントロールを設定しよう！
最近は、小さな子供からパソコンやタブレットを使って遊んでいますね。
小さな子供なら良いが、小学生くらいからは自由すぎるのは、心配になります。
親として、これからは必要なので自由に遊ばせたい気持ちと、でも良からぬサイトに繋げたり、全く知らない人と親しくなる事は危険で許せないはずです。
小学校以上の子供には、時間制限やサイト制限など管理が最低限必要です。
パソコンやタブレットは、使いこなす事がこれからは絶対に必要です。危険だから使わさないは、100%間違いです。
その為にも、車の教習の様に間違った使い方をしない様に親が導いて下さい。
ペアレンタルコントロール
(デジタル大辞泉)
親として、性描写や暴力表現など、青少年にとって好ましくない内容の映像ソフトやゲームソフト、インターネット上のウェブサイトやコンテンツに対し、利用や閲覧の年齢制限を設ける機能。子供が手にするスマートホンやタブレット型端末の利用時間そのものを、保護者が制限する機能を含める場合がある。
まさにその通り、親が子供を導く事ですね。「どこまで制限するか！」手綱加減が難しいので注意が必要です。
ペアレンタルコントロールを何故しない？
実際わかっていてもペアレンタル活用している親は少ないです。
「できれば子供に自由に使って欲しい」「スマホに詳しく無いので、制限のかけ方がわからない」「料金がかかるのと、めんどくさいが、心配より上」などがよくある話です。
標準装備のペアレンタルコントロール
ペアレンタルコントロールは、iOSやAndroidなどのOSに搭載されているものと、追加購入のアプリケーションで提供されるものがあります。
子供に使ってもらうOSのペアレンタルコントロールの機能を先ず理解して、必要な機能をアプリケーションで追加しましょう。
必要な制限がそれで済めば、料金はかかりません。
iOSの場合(iPhoneやiPadの場合)
●年齢で、画面に表示するアプリが変わる
●勝手にアプリケーションを追加できない
●アダルトコンテンツをブロックする
●アプリの課金を制限する。iTunes Store や App Store で勝手に購入できない
無料で制限できる事は、案外たくさんありますね。
親のIDと子供用IDをわけて作成
iPhoneやiPadを子供に使わせる場合、1つのIDで運用するのでは無く、親のIDと子供のIDを別々に作成し、子供のIDに対して必要な制限を足していく方法です。
今使っているIDを親にすると、子供用IDを作成して下さい。
IDはファミリー共有で作成
子供用IDはファミリー共有で作成できます。
「設定」>「[ユーザ名]」>「ファミリー共有」>「ファミリーメンバーを追加」>「お子様用アカウントを作成」>「次へ」の順に選択。
子供の生年月日を入力して「次へ」を選択。
保護者プライバシー同意書に目を通し、「同意する」を選択して下さい。
支払い方法について情報を入力して、「次へ」を選択。
子供のお名前を入力して「次へ」を選択し、子供用の Apple ID (○○○@icloud.com) を作成して「次へ」を選択し、「作成」します。
パスワードを設定し、セキュリティ質問を選択して、子供のアカウントを設定します。
設定はスクリーンタイム
iOSのペアレンタルコントロールは、「設定」の「スクリーンタイム」で行います。
設定がスクリーンタイムで行なえる事を覚えておけば大丈夫です。
①先ずは、スクリーンタイムが勝手に変更できなように、パスワードを設定します。
もちろん子供がわからないパスワードを設定しましょう。(誕生日などはダメですよ！)
子供のIDに対して以下の設定をして下さい。
スクリーンタイム詳細
●休止時間
画面を見ない時間を設定します。
電話と許可したアプリだけ使用できます。
●App使用時間の制限
よく使われるカテゴリーやアプリケーションの使用時間を制限する事ができます。
また曜日毎に制限時間を変更できます。
例えば土日のゲーム時間を平日の倍にする事もできます。
●通信/通話の制限
緊急電話番号は除いて、連絡先に登録されている電話番号で、「休止時間中」にかける事ができる電話番号を指定できます。標準はもちろんすべての人です。
また、「休止時間外」でも電話の制限をかける事もできます。
●コンテンツとプライバシーの制限
ここでは大きく2つの制限が設定できます。
①アプリなどの購入及びインストール。更に使用できるアプリケーションの指定です。
許可されたAppでは、iOS純正のアプリの制限ができます。
コンテンツの制限
映画などの年齢制限が指定できます。
Webコンテンツの制限
成人向けWebサイトの制限はここで設定できます。
②プライバシー
個人情報の制限です。写真や連絡先を特定のアプリケーションで使えなくする事が可能です。
位置情報なども設定可能です。
連絡先や写真
アップル以外のカレンダーやLINEに連絡先を使わせない事も可能です。
iOSの設定は以上です。もっと細かく設定したいならノートンについているペアレンタルコントロールを導入して下さい。
子供に無条件にiPhoneを使わすのは、トラブルに巻き込まれる危険があります。上手く制限をかけてiPhoneやiPadを活用して下さい。
1月2月は新幹線乗るな！インフルエンザの感染確率大！
こんにちは雑食オヤジです。
センター試験も終わり、遂に魔の春節祭が始まり、中国から旅行者が一杯です。
新型のコロナウイルスが話題ですが、その陰で報道が少ないインフルエンザのほうが、もっと恐怖です。
国立感染症研究所の1周前の16日現在のインフルエンザ流行レベルマップでは78.5万人が感染。入院は1651もあります。
国内2例目の未知なるコロナウイルスに話題が行きやすいですが、現実的にはインフルエンザの方が猛威を奮っています。
インフルエンザ
インフルエンザは人混みが多く密閉された空間が感染しやすいのですが、それを最も満たすのが、新幹線と飛行機です。どちらも密閉空間に多人数でいる空間です。
実際私は、2年前はこの時期新幹線に乗りインフルエンザにかかりました。今年は、新幹線に乗らなかったのですが、会社の同僚が新幹線に乗り、次の日に出社して病原菌をばら撒いて、インフルエンザになりました。もっと注意すればよかった。
この時期の移動は避けた方が良いのですが、受験や仕事でどうしても移動が必要な場合は、人混みの密閉空間を避けるようにするしかありません。
①移動するなら人が少ない時間を利用
新幹線や飛行機にしても朝や夕方など混み合う時間があり、それを避ける乗り方をする。昼間の移動を狙うべきです。
②人混みが少ない客室を指定する
可能なら少し値段は高くなるが、グリーン車で人混みを避ける。座席指定で人が少ない場所を指定して下さい。混んでいる客席は意味がありません。
③時間がかかるがこだまを指定する
距離に問題が無く、時間に余裕があれば、こだまのグリーン車を指定する。
こだまのグリーン車は空いていますので、人混みとは無縁です。ネット予約で割引もあるので、時間に余裕が有れば選択して下さい。
④どれも無理なら座席に座らない
混雑する密閉空間が感染しやすいので、あえて座席に座らないで、乗車口付近に立つのも一つの作戦です。客室は密閉空間ですが、乗車口付近は換気が効いています。東京大阪なら3時間立つ事が条件になります。仕事帰りでは、かなり辛いです。あと空調が聞きにくいので、しっかり着込んでください。
この時期の新幹線乗車は、インフルエンザの感染の可能性が高いのでできるだけ乗らない。
乗るなら、できるだけ人混みを避けて乗車して下さい。
今回は書きませんでした、少しでも感染しない為の「マスク」「こまめな水分補給」は必須ですのです。
大事な時期だからこそ、インフルエンザの脅威に備えて新幹線に乗車して下さい。
保釈時ゴーンの住居にも使われていた防犯カメラアーロ
こんにちは雑食オヤジです。
保釈金15億円を回収され、更に日本から脱出で15億円以上使った元日産CEOカルロスゴーン。
保釈時の住居には、複数台の監視カメラが設置されていました。一部がテレビで放送されていましたね。ゴーン容疑者にも使われるほどの高性能防犯カメラがアーロ(Arlo)です。
アーロ(Arlo)の防犯カメラ
アーロはアメリカナンバーワンのネットワークカメラです。ルーターなどのネット機器の製造販売を行なっているネットギア株式会社が製造し、ネットギアジャパンが販売サポートしています。
アーロのカメラは、動体検知専用カメラです。動くものを検知してから録画を開始します。常時録画のカメラとは違いますので、注意が必要です。
玄関や駐車場などは問題ないですが、車が通り過ぎる部分まで、録画するのは向いていません。乗じ録画と異なり、録画開始時に連絡が通知できます。
ゴーン容疑者の行動もこれで監視されていたようです。戻って来るまでの時間を1時間などしていれば、国外逃亡までされなかったでしょう。
アーロＰＲＯ2の特徴
アーロの特徴は以下のようになります。
①簡単に設置
三脚用のネジ穴があるので、デジカメなどで使われるマジックアームなどの取り付けが可能。更に磁石も付いているので、オプションのマウントキットでの設置も容易です。
②設定が簡単
Arloアプリを使用しArloベースステーションと、Arlo Pro2 カメラをインストールして簡単に設定できます。
メインのベースステーションを設定してから、カメラを簡単に同期できます。通常5台までのカメラを設定できます。有料で追加も可能です。
③カメラが小型で画質も良い。夜もナイトモードあります。
画質はPROで720p (92万画素)、PRO2で1080p (207万画素)です。視野角もPROで110度、PRO2で130度あります。
大きさは79.3 × 48.6 × 70.5 mm 重さたった136 g 動作温度も-20° C ～ 45° Cです。
ナイトビジョン対応、暗くなると、夜間撮影モードに自動的に切り替わります。
ナイトビジョン対応、暗くなると、夜間撮影モードに自動的に切り替わります。
IP65クラスの防水・防塵設計。雨にも雪にも暑さにも負けません。増設も可能です
④電源も充電式（配線不要）
玄関に電源が無い場合、手軽にカメラを設置する事ができません。
アーロＰＲＯ2はリチウムバッテリーで、1回の充電で通常3か月から6か月使うことができます。他にもソーラーパネルで直接日光を数時間当て、バッテリーの充電を補充する周辺機器も販売されています。
充電用ステーションも販売されており、予備のバッテリーがあると取り替えもスムーズです。
⑤録画は基本クラウド（7日間無料）
センサーで検知して録画が開始されます。 スマホやタブレット、パソコンからでも、簡単に接続できます。 検知/録画するとメールやプッシュ通知で知らせてくれます。
Ｌｉｖｅ映像も確認できます。
⑥バックアップも可能（ステーションにUSB）。
基本、すべての録画はクラウドに保存されますが、USBストレージデバイスを録画の保存のバックアップ場所として使用することも可能。
ただし、USBストレージデバイス単独での使用はできませんので注意しましょう。クラウド録画が基本です
⑦マイク/スピーカー付き、双方向通信
防犯では無く、自宅の子供やペットの確認にスピーカーで話しかけたり、話を聞いたりすることにも使えます。家族でアクセス権を共有できます。 
⑧警報機能
ベースステーションには、警報の機能があります。警報は手動で有効または無効に
できます。普通はＯＦＦでいいと思います。警報の音量の初期値は100デシベル以上です。注意してください。
アーロのカメラは、動体検知専用カメラです。動体検知カメラを理解したうえで使用すると非常に優れたカメラです。使い方を間違えないようにしましょう。
コイズミ土鍋付きレンジ KRD-182D/K 一人暮らしや年配の方にオススメです
こんにちは雑食オヤジです。
この春から一人暮らしする人や、2人で暮らし始めるカップルなどにオススメのレンジが発売されました。
小泉から出た、解凍に強く、ご飯なども炊ける専用土鍋付き電子レンジです。
小泉土鍋付きレンジ 「KRD-182D/K」
この電子レンジは、1人か2人用の18ℓの容量です。広々使えるフラットなレンジ庫内のレンジですが、大きな特徴が２個あります。
この特徴が、1人暮らしなどにオススメのポイントです。
オススメポイント① 専用土鍋で自動調理
専用の土鍋が付属、ご飯を２合まで炊くことができます。更にそれだけで無く、カレーの煮付けや麻婆豆腐、極め付けがローストビーフなど60種類の土鍋レシピが準備されています。
デザートのプリンが作れるのもうれしいですね。
専用の土鍋が付いているからこその、充実のメニューですね。
オススメポイント②オリジナル解凍容器付き
このレンジの解凍に適した、オリジナル構造の解凍容器付いています。
「解凍」「半解凍」「解凍上手」の３つの設定で、高額なレンジに負けない、食材のうまみを壊さない解凍が出来ます。
ポイントは「解凍上手」モード、「刺身」「ミンチ」「薄切り肉」「厚切り肉」のモードで失敗無く解答できます。
弱点を克服する解凍容器
電子レンジを使用した解凍での失敗原因は水と氷の誘電率の差によるものです。
水の方がマイクロ波を吸収しやすいため解凍が失敗します。
これを解決するために水を入れる解凍容器を開発し、食材への過度な加熱はされないようにしました。容器の水が少し温まり、食材を緩やかに解凍してくれます。
たくさんのセンサーだけで無く、基本原理を上手く生かしているところが、好感を持ちます。
値段もこれだけそろって約27000円です。フラットレンジにしては高いですが、炊飯器も別で買うなら、これ1台ですみます。
火を使わないレンジだから、年配者の生活にも役に立つレンジです。
一つだけで、料理の幅が広がる電子レンジオススメです。
彼女にカッコ良く見せたいなら、さりげなく「食通」を匂わせろ！
こんにちは雑食オヤジです。
コンパや本命の彼女と食事に行く時など、チョットでも食通である所を見せるとポイント高いですね。実際お笑いのアンジャッシュ渡部は、佐々木希と結婚しています。食通はポイントが高い。
しかし、高い料理だけが食通ではありません。普段食べに行く「焼肉」や「寿司」「焼き鳥」などでも、ちょっとした事を知っていると「食通」に見られます。鼻につかないちょとした事が、ポイントかも知れません。
じゃあどうやって食通になるのか、ポイントは肉の部位を理解している事です。
しかしネットで調べても中々理解できません。
オススメは、肉の部位のパズル「解体パズル」を遊びながら勉強する事です。
解体パズル
メガハウスから「遊んで学ぶ」解体パズルシリーズが発売されています。「本マグロ」「焼肉牛」「焼き鳥」「ズワイガニ」「黒豚」などそれぞれ一頭買いし、その部位を覚えながら組み立てるパズルです。
画面で見るだけで無く、立体的に部位の位置を覚えられる楽しいパズルです。
例えば、焼肉牛の名の通り、通常の「胃」などの臓器と異なり「センマイ」など焼肉の部位を「肉」と「カルビ」で合わせて37パーツで作られています。中々通なパズルです。
他にも「焼鳥」で「砂ずり」など38パーツで出来ていて、完成後のディスプレイとしても楽しめます。クリスマスの時期などに「ローストチキン」として飾れるのも凄い所です。
うんちくを語ると、うざい男になるので、さりげなく、匂わす程度で魅力をアップしましょう。彼女がダメでも、最悪、男同士の酒のつまみにはなります。飾っても良し。かわいい見た目の解体パズル、長期休暇の暇つぶしにも最適です。
